堺市西区浜寺南町で虫歯・歯周病の予防が得意な歯医者。
ホワイトニングなどの審美歯科や小児矯正にも対応。

こんにちは！

歯科衛生士の平尾です🐻

むし歯や歯周病といった歯茎の病気は突然できるわけではありません。

間食が多い、寝る前に飲食をする、歯磨きをしないなど、不適切な生活習慣が長い間積み重なった結果作られていきます。

生活習慣病の予防は健康増進や疾病予防を図る一次予防が重要となります。

生活習慣について30年以上前から世界に知られている

「ブレスローの7つの健康習慣」

1喫煙をしない

2定期的に運動をする

3飲酒は適量を守るか、しない

4１日7〜8時間の睡眠を摂る

5適正体重を維持する

6朝食を食べる

7間食をしない

が推進されています。

これを全て守るのは難しいと思いますが、

間食などは時間を決めたり、食べるものを栄養のあるものに変えて摂取したり工夫しましょう😊

この生活習慣にプラスして、重要な栄養素（タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質）を積極的に摂り、糖質をコントロールしていくことも重要です👆

むし歯、歯周病を予防するためにもみなさんで丈夫で健康的な身体をつくっていきましょう😊