堺市西区浜寺南町で虫歯・歯周病の予防が得意な歯医者。
ホワイトニングなどの審美歯科や小児矯正にも対応。

こんにちは✨歯科助手の合田です🎶

朝晩は、だんだんと寒くなってきましたが、日中は暑い時がありますね。体調崩さないように気をつけてくださいね😊

皆さんの中で、予防として手洗い・うがいをしていても風邪をひいてしまったという経験はないですか❓うがいといってもただ口をゆすぐようにする人もいれば、大きな声を出して「ガラガラ」とする人まで、さまざまな方法がありますね。今回は一般的に効果があるうがいの方法について調べてみました。

うがいの基本は、口とノドをわけてゆすぐことです。

⒈コップに水またはぬるま湯を用意します。

⒉口に１／３～半分ぐらいの水を含み、正面を向いたまま「グジュグジュ」っと口の中をゆすぎます（１～２）。これは、口の中の食べかすなどを流すことが目的です。

⒊口に１／３～半分ぐらいの水を含み、顔を上（天井を向くように）向けて、口を開けながら、「あー」や「がー」と声を出す。または出すつもりで「ガラガラ」と、喉をゆすぎます。１回に１５秒ぐらいかけて、２～３回行います。これは、のどを水で潤して、埃や菌などを洗い流すことが目的です。

⒋もう一度、のどのうがいを１５秒間します。

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